讲真，我们中年人励志起来，连自己都害怕！

　　除了孩子，健身(减肥)也是妈妈们永恒的话题。

　　一项调查显示，大概85%的职场人士表示去过健身房。这其中当然包括了忙碌的职场妈妈。

　　但是，健身计划夭折，也是妈妈们永恒的话题。

　　数据显示，这85%的人群中，过半数都在中途放弃了健身，或者健身强度低于合格水平。

　　而各大健身平台的数据也显示，虽然下载人群庞大，但用户登陆的次数却处于较低水平，一次没用过的大有人在。

　　为什么我们的健身计划夭折了?

　　“生活繁忙”仅次于“工作繁忙”，荣登影响健身频率因素的第二名。

　　朵拉妈妈用了188个字描述了她一天24小时的日常：

　　“我每天9点上班，晚上要加班到大概7点回家，到家基本8点半，爷爷奶奶就走了，我就开始自己带孩子。我家孩子睡得晚，基本要晚上12点才睡觉，这段时间就必须躺在床上开始漫长的哄睡，我不能起来，起来宝宝就哭，但是她也不睡，一直熬到12点。我每天都困得不行，把她哄睡了，我还要再加班，基本2点睡觉，早上8点起来给她做早点，然后我去上班。我工作比较忙，周末还要去单位加班，有了孩子，健身就更加分身乏术了。”

　　欧洁则在宝宝的严密防守下找到了健身的空隙：

　　“刚有孩子的时候，宝宝一般10点左右睡。等她晚上睡了，我就铺开瑜伽垫，在客厅练习。很多次都是练到一半，宝宝又醒了，我就跑进卧室哄她，旁边孩儿她爸还一脸无辜的表情。”

　　西子已经上小学了，但西子妈妈觉得自己仍然没有获得健身的自由：

　　早上要送孩子去上学，然后自己去上班，中午午休一个小时，只够急急忙忙吃顿午饭。晚上接了孩子以后，还要带他去上培训班，即使一周里偶尔有几个晚上不用去上课，还得陪着孩子写作业，进行亲子阅读。到了周末，得，又是被孩子支配的时间了。

　　案例来源：中国新闻网

　　正因为健身之难，难于上青天，所以，国外小伙带着妈妈健身的新闻才一下子火了。

　　你养我长大，我不要你变老，这句话不知暖哭了多少老母亲!

　　他叫James，平时工作很忙，也很少回家顾及到母亲。但他有一天突然发现母亲老了，头发斑白、额头和眼角都是岁月的痕迹，而且母亲还有抽烟的习惯。

　　这让作为儿子的他很心痛，母亲辛苦将自己养大，而她却就这么衰老下去。这怎么可以。于是，他决定帮助母亲改变。

　　他亲自动手将母亲家中的车库，改造成了一个家庭健身房。

　　在母亲掌握了基础的健身动作后，James开始带着母亲尝试一些高难度的训练动作，当然母亲训练时James是做好保护的。

　　经过一段时间的训练，James的母亲真的可以秒杀很多年轻人，你们随意感受一下。

吊环臂屈伸

▼

挺举

▼

跳绳

▼

　　来看看这位妈妈现在的状态：

　　现在大家明白了吧，岁月不是不饶人，它只是对不健身的人更加严苛而已。

　　当然，等咱们的大儿子大闺女长大了再带我们健身，这事儿还是太远了，反正兰小海不怎么敢怎么去想。

　　如何从现在开始，挤出健身的时间来呢?我采访了几位有健身习惯的妈妈，总结了以下几种方法：

　　1、早睡早起

　　以下是一位妈妈的作息时间表：

　　晚上我一到家就要伺候孩子的吃喝拉撒，这个时间段一般是19：00-22：00，我就专心带孩子，享受跟孩子相处的时光，也不去想什么瑜伽、阅读，心无旁骛反而不会焦虑。建议11点前睡觉，然后早起。我一般5：30起床，可以平静地阅读1小时。我一般会安排在中午做瑜伽，离工作地点近，练完休息一下就上班。隔几天我会去长跑一次，去年我完成了人生第一个半马，儿子看到我的奖牌时，说：妈妈太棒啦!

　　2、做好时间管理

　　你可能听说过吉田穗波这个名字，她就是《就因为没时间，才什么都能办到》的作者。

　　她决定到哈佛念书时，大女儿两岁，老二只有两个月，上班时间是朝九晚五，每天上下班要花三个小时在路上，通常下了班、接了小孩，回到家已经七点。但从准备考试到考取哈佛，吉田穗波只花了半年时间，期间还怀上了第三胎。

　　她做好时间管理的办法就是：提升24小时的使用密度。在时间管理上，应该用整段时间优先处理“大石头”，再用零碎时间安排“小石头和细沙”。

　　你可能不会相信，她每天有3个小时是完完全全属于自己的，完全不被打扰的。这个时间段，无论是健身，还是读书，她都可以自己安排。

　　她是怎么得到这3个小时的呢?她每天和孩子一同入睡，清晨3点起床，到孩子6点起床之间的三个小时，就是完完全全不被打扰的时间，可以集中精力做想做的事。

　　3、先给自己定一个小目标

　　比如带娃的时候利用空隙时间做瑜伽两个体位，或者早起半个小时跟着健身软件活动一下，当健身成为一种习惯，你的潜意识就会去帮你寻找时间了。

　　有健身计划的妈妈，一起动起来吧!毕竟我们得让孩子知道：我们中年人励志起来，连自己都害怕!